Para aumentar as hipóteses de engravidar e de conceber um filho saudável, deverá optar por escolhas alimentares saudáveis e devem ser seguidas como recomendações equilibradas:

Opte por Ingerir…

  • Hidratos de carbono complexos:

Grãos (trigo, centeio, aveia, cevada e milho);

Feijões;

Leguminosas e Vegetais;

 

  • Ácidos Gordos essenciais (peixe gordo, sementes);

 

  • Fibras:

Cereais Integrais;

Fruta;

Nozes;

Aveia;

Pão;

Arroz e Massa integrais;

 

  • Soja orgânica;

 

  • Cozinhados ao vapor;

 

  • Alimentos biológicos;

 

 

A Evitar…

 

  • Aditivos, conservantes e adoçantes artificiais;

 

  • Cafeína;

 

  • Álcool;

 

  • Alimentos açucarados;

 

  • Hidratos de carbono refinados (bolo, pão branco…);

 

  • Gorduras saturadas;

 

  • Descafeinado (contém estimulantes);

 

  • Refeições pré-preparadas;

 

  • Fritos;

 

  • Alimentos geneticamente modificados;

 

 

Nutrientes capazes de contribuir para a Fertilidade

 

  • Ácido fólico

 

  • Zinco

 

  • Selénio

 

  • Ácidos gordos essenciais

 

  • Vitamina E

 

  • Vitamina C

 

  • Vitamina B 6

 

  • Vitamina B12

 

  • Magnésio

 

  • Ferro

 

  • L-arginina